đ Vous ĂȘtes en surpoids sans manger Ă outrance. Vous n'abusez pas quotidiennement de la malbouffe et les portions dans vos assiettes ne sont pas dĂ©lirantes. Par rapport Ă quelqu'un de votre gabarit, vous mangez moins, vous grignotez moins, mais vous ne maigrissez pas.
đ© Lorsque vous sortez du cadre de vos repas, vous le payez trĂšs rapidement. Les Ă©carts alimentaires vous font prendre du poids Ă tous les coups (ou presque). Un week-end ou des vacances un peu riches en nourriture : la balance vous rappelle Ă l'ordre immĂ©diatement. DĂšs que vous profitez un peu trop, c'est la sanction.
đ« En suivant un dĂ©ficit calorique classique, en mangeant un peu moins et en bougeant un peu plus : rien ne se passe. Votre perte de poids est trĂšs lente, voire inexistante, lorsque vous appliquez les recommandations qui marchent pourtant chez les autres.
âïž Vous avez rarement chaud en dehors de l'Ă©tĂ©. Vous vous couvrez largement, vos mains et vos pieds sont bien plus froids que votre visage. Cette particularitĂ© est liĂ©e Ă un mĂ©tabolisme lent et une faible activitĂ© thyroĂŻdienne. Votre corps fait son maximum pour dĂ©penser le moins de calories possible.
đ„ DĂšs que vous essayez de maigrir, vous avez besoin de manger trĂšs peu pour engager un dĂ©but de progression. AprĂšs quelques jours, la faim est difficile Ă gĂ©rer et finit par contribuer Ă votre abandon.
đ Vous avez rĂ©guliĂšrement des difficultĂ©s Ă vous endormir et Ă vous rĂ©veiller. Votre sommeil n'est pas trĂšs rĂ©cupĂ©rateur, la plupart de vos journĂ©es sont caractĂ©risĂ©es par une fatigue persistante. Pas au point de bailler constamment, mais vous sentez un affaiblissement mental et physique Ă plusieurs reprises dans la journĂ©e.
đ Vous devez lutter de toute vos forces pour rester motivĂ© quand vous essayez de maigrir. GĂ©nĂ©ralement, mĂȘme aprĂšs plusieurs semaines, votre poids n'est pas descendu plus bas que 2 ou 3 kg. Ăa vous dĂ©motive et vous prĂ©fĂ©rez arrĂȘter car les efforts ne valent clairement pas le coup.