LE PROTOCOLE MÉTABOLIQUE

8 semaines pour déclencher une progression rapide et fonctionnelle

La solution extrĂȘme pour une situation extrĂȘme

Stagnation constante, mĂ©tabolisme lent, rechute systĂ©matique, progrĂšs invisibles... C'est terminĂ© —

ÉTAPE I

6 semaines

Optimiser l'activité métabolique.

Accélérer l'oxydation du gras.

Déclencher une perte de poids rapide.

- 5 Ă  10 kg

ÉTAPE II

2 semaines

Transition douce et adaptée.

Retour à la flexibilité alimentaire.

Soutien du métabolisme.

- 1 Ă  3 kg

ÉTAPE III

Durée variable

Engagement du rééquilibrage alimentaire ou de la stabilisation.

Alimentation 100% adaptée.

Jusqu'Ă  votre objectif physique

Le Protocole MĂ©tabolique est un programme extrĂȘme.

Votre situation est particuliÚre. Vous devez suivre une méthode particuliÚre.

Sans ça, vous resterez constamment bloqués, les méthodes et recommandations classiques sont inadaptées dans votre cas.

Le Protocole est extrĂȘme parce que c'est nescessaire. Pour cela, vous devez ĂȘtre sĂ»r de correspondre aux critĂšres d'inclusion.

Si vous cochez au moins 2 cases, vous devez suivre le protocole pour maigrir. C'est indispensable.

Si vous ne cochez aucune case, faites un rééquilibrage alimentaire classique.

Tendance naturelle Ă  la prise de poids

En mangeant normalement "comme tout le monde", vous stockez plus de gras que les autres. Les petits écarts se paient rapidement. Si vous ne faites pas attention, votre poids grimpe vite.

Grande difficulté à maigrir

MalgrĂ© plusieurs tentatives pour maigrir, vous ne parvenez jamais Ă  votre objectif. MĂȘme en suivant un rééquilibrage alimentaire, le dĂ©ficit calorique ne vous permet pas de perdre du poids convenablement.

Métabolisme lent ou trÚs lent

En comparaison, vous mangez un peu moins que la moyenne. Vous avez facilement froid (mains et pieds froids), vous n'ĂȘtes pas une boule d'Ă©nergie, vous avez des pertes de cheveux et une tendance Ă  la constipation.

Fatigue chronique

Vos nuits de sommeil ne sont pas trĂšs rĂ©cupĂ©ratrices. Vous avez des somnolences dans la journĂ©e. La sensation d'ĂȘtre au ralenti physiquement et psychologiquement. De supporter un brouillard mental.

Stress récurrent

Vous subissez du stress réguliÚrement. Parfois de façon justifiée mais souvent sans raison valable apparente. Vous ressentez cela sous différentes formes (angoisse, peur, inquiétude, chagrin, déconcentration...). Avec des répercutions physiques.

Stagnation durable

Au cours des derniers mois, vous n'avez pas fait de progrĂšs significatifs. Vous n'avez jamais atteint votre objectif physique sans rechute. Votre poids ne bouge pas ou peu et a tendance Ă  remonter. Vous ĂȘtes bloquĂ©s, peu importe vos actions.

Besoin de motivation

Si vous ne voyez pas de résultats rapides sur la balance, vous perdez trÚs vite la motivation. Vous abandonnez dÚs que les efforts ne produisent plus les résultats que vous attendez.

RepÚres fiables nécessaires

Vous avez beaucoup de mal à prendre des décisions en ce qui concerne votre perte de poids. Vous préférez avoir des indications précises et efficaces à appliquer clés en main.

Vous cochez au minimum 2 cases ?

Vous avez besoin d'une solution particuliÚre pour déclencher la perte de poids. Votre profil ne correspond pas à la norme, sans une méthodologie adaptée à ces critÚres, vous continuerez de perdre votre temps et votre énergie sans résultats concrets.

Vous aviez beau faire tous les efforts du monde en suivant des conseils classiques, avec une fréquence métabolique basse et les conséquences que cela entraine : la stagnation était inévitable.


Il est grand temps d'en sortir par le haut. Des indications et des actions précises sont indispensables pour vous. Il faut augmenter votre fréquence métabolique. Soutenir vos fonctions thyroïdiennes. Rassurer votre organisme pour favoriser largement la mobilisation et l'oxydation des graisses. Le protocole à suivre est clair et efficace.


Mais avant de vous lancer...

Comprenez bien que Le Protocole MĂ©tabolique est une Ă©tape extrĂȘme de votre cheminement. La perte de poids trĂšs rapide qui le caractĂ©rise est la clĂ© qui vous permettra d'engager un rééquilibrage alimentaire classique une fois votre mĂ©tabolisme rĂ©gulĂ©.

Le Protocole n'est pas difficile ou horrible Ă  suivre. Vous devez quand mĂȘme comprendre que les indications n'ont rien Ă  voir avec ce que vous avez l'habitude d'entendre ou de voir. Si vous cochez au moins 2 cases, en raison de vos difficultĂ©s / prĂ©dispositions, une solution extrĂȘme qui implique cette transition (perte de poids rapide), doit ĂȘtre appliquĂ©e avant de faire quoi que ce soit d'autre.

OÙ EN ÊTES-VOUS EXACTEMENT ?

Vous connaissez certaines de ces situations :

📈 Vous ĂȘtes en surpoids sans manger Ă  outrance. Vous n'abusez pas quotidiennement de la malbouffe et les portions dans vos assiettes ne sont pas dĂ©lirantes. Par rapport Ă  quelqu'un de votre gabarit, vous mangez moins, vous grignotez moins, mais vous ne maigrissez pas.


đŸ© Lorsque vous sortez du cadre de vos repas, vous le payez trĂšs rapidement. Les Ă©carts alimentaires vous font prendre du poids Ă  tous les coups (ou presque). Un week-end ou des vacances un peu riches en nourriture : la balance vous rappelle Ă  l'ordre immĂ©diatement. DĂšs que vous profitez un peu trop, c'est la sanction.


đŸš« En suivant un dĂ©ficit calorique classique, en mangeant un peu moins et en bougeant un peu plus : rien ne se passe. Votre perte de poids est trĂšs lente, voire inexistante, lorsque vous appliquez les recommandations qui marchent pourtant chez les autres.


❄ Vous avez rarement chaud en dehors de l'Ă©tĂ©. Vous vous couvrez largement, vos mains et vos pieds sont bien plus froids que votre visage. Cette particularitĂ© est liĂ©e Ă  un mĂ©tabolisme lent et une faible activitĂ© thyroĂŻdienne. Votre corps fait son maximum pour dĂ©penser le moins de calories possible.


đŸ„— DĂšs que vous essayez de maigrir, vous avez besoin de manger trĂšs peu pour engager un dĂ©but de progression. AprĂšs quelques jours, la faim est difficile Ă  gĂ©rer et finit par contribuer Ă  votre abandon.


🛌 Vous avez rĂ©guliĂšrement des difficultĂ©s Ă  vous endormir et Ă  vous rĂ©veiller. Votre sommeil n'est pas trĂšs rĂ©cupĂ©rateur, la plupart de vos journĂ©es sont caractĂ©risĂ©es par une fatigue persistante. Pas au point de bailler constamment, mais vous sentez un affaiblissement mental et physique Ă  plusieurs reprises dans la journĂ©e.


😞 Vous devez lutter de toute vos forces pour rester motivĂ© quand vous essayez de maigrir. GĂ©nĂ©ralement, mĂȘme aprĂšs plusieurs semaines, votre poids n'est pas descendu plus bas que 2 ou 3 kg. Ça vous dĂ©motive et vous prĂ©fĂ©rez arrĂȘter car les efforts ne valent clairement pas le coup.

Pourquoi vous devez absolument en sortir ?

Chaque jour qui passe durant lequel vous n'agissez pas pour soutenir votre mĂ©tabolisme est un jour qui vous enfonce plus loin dans la stagnation. Plus vous laissez le temps passer sans agir directement sur les points importants, plus le cercle vicieux dans lequel vous ĂȘtes tournera vite. Jusqu'Ă  un point innarĂȘtable :

Comment allez-vous en sortir ?

Vous devez interrompre le paterne. Vous devez sortir immédiatement du cercle et construire une nouvelle base de progrÚs fiable.

La vĂ©ritĂ©, c'est qu'on ne sort pas doucement ou progressivement d'une situation comme celle-ci. Au contraire, il faut ĂȘtre vif et brutal. Il faut Ă©liminer beaucoup de gras, rapidement. Plusieurs kilos en quelques semaines, pour optimiser l'activitĂ© mĂ©tabolique. Offrir une libĂ©ration de charge Ă  son organisme pour l'aider Ă  brĂ»ler la graisse de façon optimale.

EN PRATIQUE, COMMENT ÇA SE PASSE ?

Il faut suivre le protocole métabolique à la lettre

Vous allez éliminer 5 à 10 kg en seulement quelques semaines tout en augmentant votre fréquence métabolique. Une chose pareille ne se fait pas par hasard, cela ne tombe pas du ciel. Il faut agir précisement en suivant le protocole.

ÉTAPE I : DĂ©clenchement de la perte de poids express et abondance nutritionnelle (6 semaines).


Nous sortons complĂštement du schĂ©ma classique. Dans un rééquilibrage alimentaire, la perte de poids est lente et progressive. Le Protocole n'a rien Ă  voir, vous ĂȘtes dans une situation extrĂȘme qui nĂ©cessite une solution extrĂȘme. La perte de poids rapide doit agir comme un Ă©lectrochoc physique et mental. DĂšs les 15 premiers jours, vous dĂ©couvrirez que votre poids chute brutalement, c'est trĂšs bon pour votre motivation. Mais surtout pour vous dĂ©lester physiquement. Le protocole fonctionne puisqu'en combinaison de la chute du poids, tout est rĂ©flĂ©chi pour accĂ©lĂ©rer votre mĂ©tabolisme. Votre poids continuera Ă  descendre vite (5 Ă  10 kg) jusqu'Ă  la fin de la premiĂšre Ă©tape. Le cercle vicieux est alors brisĂ© et votre progression est lancĂ©e.

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ÉTAPE II : Engager une transition douce et adaptĂ©e (2 semaines) :


Il est impossible de maigrir au rythme de la premiĂšre Ă©tape pendant plusieurs mois. Si vous n'avez pas atteint votre poids cible aprĂšs 6 semaines, il faudra engager une transition vers un rééquilibrage alimentaire classique. À ce moment, votre mĂ©tabolisme tourne correctement, votre thyroĂŻde est fonctionnelle et vous brĂ»lez du gras naturellement. La premiĂšre Ă©tape du protocole Ă©tait extrĂȘme et il faut absolument en sortir aprĂšs 6 semaines. Pendant la transition, des changements alimentaires interviendront et vous retrouverez davantage de flexibilitĂ© (repas en extĂ©rieur, plus de quantitĂ©s...) afin de maintenir vos progrĂšs et d'engager un nouveau cycle de perte de poids.

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ÉTAPE III : DĂ©buter votre rééquilibrage alimentaire adaptĂ© (personnel) :


À ce moment, vous avez Ă©liminĂ© beaucoup de poids rapidement et vous devez trouver un nouveau rythme. Si vous souhaitez stabiliser, ou continuer Ă  maigrir correctement je vous explique comment le faire avec un rééquilibrage alimentaire adaptĂ©. Cette Ă©tape est aussi importante que les autres pour ĂȘtre sĂ»r de ne jamais rechuter et de ne pas ralentir votre mĂ©tabolisme Ă  l'avenir.

Pourquoi ça fonctionne ?

Avec votre métabolisme lent, vous aviez beau essayer toutes les méthodes classiques, rien ne vous apportait de résultats. C'est normal, pour entrer en déficit calorique dans votre cas, il fallait s'affamer pendant des semaines pour perdre un tout petit peu de poids. C'était intenable.


Il est primordial de comprendre la situation pour renverser la vapeur. Mettre le corps dans l'abondance, rassurer votre organisme pour le soutenir dans l'élimination du gras. Créer un environnement favorable à la production de certaines hormones et à la réduction de certaines autres. Un changement drastique intervient, à l'opposition de ce que vous avez l'habitude d'entendre et de faire. En favorisant les fonctions thyroïdiennes, en augmentant la fréquence métabolique, en régulant la production de cortisol par l'adoption d'habitudes précises et réfléchies. Par des compositions alimentaires particuliÚres et adaptées en nutriments.


Vous n'allez pas vous affamer ou vous fatiguer. Ce ne sera pas 8 semaines d'enfer Ă  subir. Il est evident que des changements auront lieu, mais rien d'insurmontable pour vous. En comparaison Ă  ce que vous vivez depuis des mois ou des annĂ©es, une relance de progression aussi rapide ne peut qu'ĂȘtre positive. Vous allez manger des aliments particuliers dans des portions et des combinaisons rĂ©flĂ©chies. En suivant le Protocole Ă  la lettre, le rĂ©sultat net sera largement positif dans toutes les dimensions de votre progression.

C'EST À VOUS DE DÉCIDER. VOTRE AVENIR SE JOUE ICI.

OĂč voulez-vous ĂȘtre dans 3 mois, dans 6 mois, dans 1 an... Proche de votre objectif physique ? En mangeant ce qui vous plait vraiment sans paniquer pour votre poids ? Avec une santĂ© amĂ©liorĂ©e et un corps qui vous plait ? Alors vous savez par oĂč passer.

VOUS AVEZ TOUTES LES CLÉS

Le Protocole Métabolique contient :

✅ LE DOCUMENT COMPLET DES 8 SEMAINES DE MISE EN APPLICATION

Les étapes 1 et 2 du protocole durent 8 semaines. Le document complet de mise en application vous guide étape par étape, semaine aprÚs semaine, dans vos actions quotidiennes au sein du protocole. Vous saurez exactement quoi faire, jour aprÚs jour. Pas de navigation à l'aveugle, chaque décision est logique et fait partie du processus global pour augmenter votre fréquence métabolique.

✅ TROIS FICHES REPAS DÉDIÉES AU PROTOCOLE

Durant la premiĂšre Ă©tape de 6 semaines, vous allez Ă©liminer beaucoup de poids (5 Ă  10 kg). Il est hors de question de vous affamer, de vous frustrer, de vous restreindre excessivement. Les 3 Fiches dĂ©diĂ©es scpĂ©cialement conçues pour le Protocole vous indiqueront prĂ©cisĂ©ment quoi manger, en quelle quantitĂ©, Ă  quels moments... Les aliments sont choisis pour servir des intĂ©rĂȘts particuliers indispensables dans votre cas (soutien de la thyroĂŻde). Pour respecter vos goĂ»ts, vous pourrez sĂ©lectionner les aliments en piochant dans des listes de 300 aliments.

✅ LE TABLEAU DE SUIVI DE PROGRESSION

On ne perd pas plusieurs kilos en quelques semaines par hasard. Le Protocole suit une trame de progrÚs unique que vous devez reporter quotidiennement (3 min par jour). Pour mesurer la vitesse de votre métabolisme et l'amélioration de votre thyroïde, il est néscessaire de prendre des données particuliÚres (poids, température corporelle, tour de taille...) et de les interpréter pour continuer à avancer.

✅ LES VIDÉOS EXPLICATIVES THÉORIQUES ET PRATIQUES

Pour comprendre le fonctionnement du protocole, pour appliquer les étapes correctement et pour répondre aux questions fréquentes, vous aurez des vidéos à dispositions. Certaines sont théoriques et vous permettent d'y voir parfaitement clair dans les justifications de vos actions. D'autres sont pratiques et visent à vous détailler précisément la marche à suivre pour progresser.

🎁 BONUS 1 : MÉTHODOLOGIE EN 5 ÉTAPES POUR SOUTENIR LA THYROÏDE

La thyroïde par la production et la conversion d'hormone T3 est le facteur déterminant dans votre fréquence métabolique, dans la mobilisation et l'oxydation du gras. Il est capital de retrouver une sécrétion et une conversion de T3 élevée pour perdre du poids. Pour cela il y a une méthodologie en 5 étapes, basée sur l'alimentation optimisée pour soutenir directement votre thyroïde.

🎁 BONUS 2 : LE MÉCANISME "SAUVETAGE" DU METABOLISME

En plus de la thyroïde, vos niveaux de cortisol et d'adrénaline influencent largement votre métabolisme. Le "sauvetage" est une combinaison d'actions visant à positionner votre organisme dans un sentiment d'abondance calorique. Pour manger plus qu'avant, tout en régulant correctement les productions hormonales afin de tirer profit des calories et d'éliminer du gras beaucoup plus facilement.

🎁 BONUS 3 : Cours du programme "J'arrĂȘte de manger mes Ă©motions"

Est inclus le cours "Se construire au futur" issu du programme "J'arrĂȘte de manger mes Ă©motions". Ce cours contient une vidĂ©o complĂšte et un fichier associĂ© pour stopper les craquages et les grignotages.

🎁 BONUS 4 : Coaching communde 60 min en vidĂ©o

Au milieu du mois de mai, vous pourrez participer à un coaching commun vidéo dédié au membres du Protocole Métabolique. Pendant ce coaching, je répondrai à toutes vos questions, j'apporterai des éléments de précision concernant certaines recommandations du programme et je ferai un point sur vos trajectoires de progrÚs.

🎁 BONUS 5 : Fichier de recensement des complĂ©ments alimentaires pour maigrir

Le Protocole Métabolique est basé sur des changements alimentaires , de routine et d'activité physique. Cela dit, il est possible d'améliorer ses résultats pendant le protocole en apportant à son organisme certains nutriments particuliers via des compléments alimentaires. Je les recense avec des explications et des recommandations sourcées dans ce fichier bonus.

🎁 BONUS 6 : Les sĂ©ances de sport minimalistes Ă  la maison

Deux structures d'entraĂźnements sans matĂ©riel Ă  rĂ©aliser chez vous. Le Protocole MĂ©tabolique fonctionnera parfaitement mĂȘme sans ces sĂ©ances de sport. Elles existent pour ceux qui veulent pratiquer des sĂ©ances efficaces en y passant au maximum 40 min par semaine.

C'est votre chance...

...elles ont suivi le protocole métabolique

PLAN D'ACCÈS

⚠ CETTE SESSION DU PROGRAMME FERME BIENTÔT.

Ce que vous allez obtenir immédiatement :

LE PROTOCOLE MÉTABOLIQUE

8 semaines pour déclencher une progression rapide et fonctionnelle

Tarif

81% des inscrits le prennent aussi :

Ajoutez "Le guide pratique de la perte de poids adaptée à la vie de famille" pour appliquer le Protocole facilement si vous vivez en couple, avec ou sans enfant !

Vos coordonnées

Informations de rĂšglement

AccÚs immédiat

Science

Toutes les recommandations du programme sont basées sur des études scientifiques récentes

Expérience

J'ai créé ce programme aprÚs avoir suivi et accompagné 3284 personnes dans leur perte de poids

Approuvé

Le groupe 01/2022 de 140 individus a accompli le protocole. Engageant une perte moyenne de 6,8 kg

8 semaines

Un investissement complet de huit semaines est néscessaire. AprÚs quoi, votre métabolisme sera optimisé

RÉPONSES AUX QUESTIONS FRÉQUENTES

J'ai moins de 10 kg Ă  perdre, c'est utile ?

Si vous cochez au moins 2 cases qui vous classent dans la catĂ©gorie spĂ©ciale nĂ©cessitant le protocole : oui. Un mĂ©tabolisme lent n'est pas uniquement liĂ© Ă  l'obĂ©sitĂ©. MĂȘme en lĂ©ger surpoids, c'est un phĂ©nomĂšne commun qui vous touche peut-ĂȘtre. Dans votre cas, la perte de poids "classique" est trĂšs compliquĂ©e et le protocole fonctionnera.

J'ai déjà commandé les Fiches repas Rééquilibrage Alimentaire, c'est similaire ?

Le Protocole Métabolique n'a rien à voir avec les Fiches repas Rééquilibrage Alimentaire que vous avez déjà acheté. C'est un programme complÚtement séparé pour une situation particuliÚre avec un objectif différent. Avec le Protocole, vous allez aussi débloquer 3 Fiches repas spécialement conçues pour accélerer votre métabolisme (disponible nul part ailleurs). Quand vous aurez fini le Protocole, vous pourrez recommencer à suivre les Fiches repas classiques que vous avez déjà : la différence, c'est que ça fonctionnera à la suite de l'accélération de votre métabolisme.

Est-ce que le programme est trĂšs strict ?

Le programme n'est pas un rééquilibrage alimentaire habituel. C'est un protocole extrĂȘme parce que votre cas le nĂ©cessite. Si vous avez un mĂ©tabolisme lent et une thyroĂŻde faible, les solutions "classiques" ne fonctionneront pas. Il faut agir intensĂ©ment, en ce sens, le protocole est strict. Vous ne pourrez pas manger au McDo 3 fois par semaine. Vous ne pourrez pas faire des Ă©carts de 600 kcal chaque jour. L'investissement est nĂ©cessaire mais les rĂ©sultats en valent largement la peine (dĂšs les 15 premiers jours).

J'ai un hypothyroĂŻdie, le protocole fonctionne ?

Si vous avez une hypothyroĂŻdie reconnue, vous ĂȘtes traitĂ©e avec un apport exogĂšne de T3 synthĂ©tique (levothyrox). En ce sens, le protocole n'agit pas directement sur votre maladie, mais il accompagne positivement votre traitement. Le protocole ne se soustrait pas au traitement et ne saurait ĂȘtre considĂ©rĂ© comme tel. À titre d'anecdote uniquement, des dizaines d'Ă©lĂšves atteints d'hypothyroĂŻdie ont dĂ©jĂ  maigri sans rechuter avec les Fiches repas.

Que se passe-t-il aprĂšs les 8 semaines ?

À l'issu des 8 semaines, vous devrez dĂ©buter votre rééquilibrage alimentaire. Pour poursuivre votre perte de poids (s'il vous reste des kilos Ă  Ă©liminer) en respectant vos goĂ»ts, vos envies et vos besoins. Pour stabiliser vos rĂ©sultats si vous avez dĂ©jĂ  atteint votre objectif. Le document du Protocole vous guide dans cette Ă©tape importante.

Je peux acheter et commencer plus tard ?

Une fois l'achat effectuĂ©, vous conservez un accĂšs illimitĂ© Ă  vie du protocole. Si vous souhaitez dĂ©buter dans 4 mois, rien ne vous en empĂȘche. Il suffit de vous connecter sur votre espace privĂ© et de dĂ©marrer le protocole quand vous le voulez.

Je ne fais pas de sport, c'est grave ?

La pratique d'une activité sportive dédiée est un avantage pour le fonctionnement du protocole. Cela dit, ce n'est pas indispensable. Le mouvement quotidien quant à lui est un point important du programme et je vous donnerai les recommandations pour en tirer profit pendant les 8 semaines.

J'ai plus de 20 kg Ă  perdre, que faire ?

Si votre cas correspond Ă  celui dĂ©taillĂ© dans les exemples du haut de cette page, vous devez suivre le protocole normalement. À la fin des 8 semaines, vous devrez transitionner correctement sur un rééquilibrage alimentaire classique afin d'aller jusqu'Ă  votre objectif physique. Votre mĂ©tabolisme aura largement accĂ©lĂ©rĂ© et le processus de perte de poids sera amplement facilitĂ©.

Comment se déroule le protocole exactement ?

Lorsque vous dĂ©butez, vous devez accepter un investissement concret pour les 8 semaines. Vous n'y passerez pas 10 h par jour, mais ce ne sont pas des vacances. On parle d'un programme extrĂȘme, avec des rĂ©sultats consĂ©quents et rapides. Cela ne tombe pas du ciel. Il vous suffit de suivre quotidiennement les Fiches spĂ©ciales, les portions, les aliments, le rythme des repas. Évidemment, cela reste flexible et adaptable Ă  votre vie et vos goĂ»ts. Vous ĂȘtes guidĂ© de A Ă  Z et vous ne vous sentirez jamais perdus, chaque Ă©tape est dĂ©taillĂ©e en profondeur et avec des mots simples pour garantir votre rĂ©ussite.

J'ai un traitement en place, est-ce compatible ?

Le Protocole Métabolique ne remplace aucun traitement déjà en place. En cas de ralentissement du métabolisme causé par une maladie, l'adoption d'habitudes particuliÚres détaillées dans le protocole peut améliorer drastiquement votre condition.

Est-ce que le programme est adapté aux végétariens ?

Le Protocole Métabolique est absolument inadapté aux vegans. Pour les végétariens, le programme est envisageable mais il sera plus compliqué de le suivre correctement. Il n'existe pas d'alternatives spécifiques pour les végétariens dans le programme.

Les photos avant-aprĂšs sont purement illustratives en ce qui concerne Le Protocole MĂ©tabolique. Rappelez-vous constamment que chaque individu est unique et que votre valeur n'est pas dĂ©finie par votre unique apparence physique. L'objectif du programme vise prioritairement l'amĂ©lioration de votre santĂ© et vous ne devriez jamais relĂ©guer cela au second plan. Restez bienveillant envers vous-mĂȘme et considĂ©rez-vous toujours comme quelqu'un qui mĂ©rite votre soutien.


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