J’arrête de manger mes émotions

Elles ont suivi le programme

Ce qui change
dans leur quotidien.

Témoignage de Jessica

« Plus aucune culpabilité, ni sentiment de restriction quand je mange »

Témoignage original de Jessica sur le programme J’arrête de manger mes émotions, repris de la page actuelle.

Témoignage de Emmanuelle

« Plus aucun grignotage sans aucune frustration... »

Témoignage original de Emmanuelle sur le programme J’arrête de manger mes émotions, repris de la page actuelle.

01 / Se reconnaître

Vous connaissez
ce scénario par cœur.

Ce genre de situations vous arrive régulièrement ? Choisissez celle qui vous ressemble pour explorer le travail proposé.

Scène illustrative : une femme prend un moment à sa table de cuisine, à la fin de la journée.

Quelle situation vous parle le plus ?

La pressionSans faimLe paquet entierLa tentationLes promessesPar où commencer ?

Vous mangez pour faire redescendre la pression.

Dès que vous êtes stressé, pendant une période de fatigue, d'ennui, de pression... vous vous réfugiez dans la nourriture. Vous ouvrez un paquet et vous mangez sans compter, sans vous arrêter.

Même sans faim, vous mangez.

Même sans avoir faim vous mangez. Juste par gourmandise, par envie, par habitude, parce que la nourriture est devant vous.

Un seul carré. Puis le paquet y passe.

Un seul carreau pour commencer : mais le paquet y passe. Impossible de vous arrêter, de vous raisonner, de manger une petite portion. Un seul gâteau ? Un seul carreau ? Une seule part ? Non. Vous mangez toujours trop.

La moindre tentation prend toute la place.

La moindre tentation vous fait craquer. Si vous pensez à la nourriture, si vous en voyez, si on vous en propose... Vous luttez au début, mais c'est très compliqué de passer à autre chose sans y succomber.

Vous vous promettez que c’est la dernière fois.

Vous n'arrivez pas à tenir sur la durée. Après un craquage. Après des grignotages. Vous culpabilisez, vous vous promettez d'arrêter, mais la rechute est systématique après quelques jours.

Vous voulez arrêter. Mais par où commencer ?

Vous ne savez pas comment faire. Il vous manque une méthodologie concrète et précise pour aller de l'avant. Vous écoutez des conseils mais rien ne vous explique d'où viennent les craquages, comment identifier les sources, comment les résoudre, quelles actions mettre en place. Vous voulez arrêter mais vous ne savez pas par où commencer.

02 / Changer d’approche

Vous n’avez pas besoin
d’une pression supplémentaire.

01

Reprendre le contrôle.

Manger des paquets entiers de malbouffe. Grignoter sans vous en rendre compte. Abuser à chaque apéro. Reprendre trois fois du dessert. Perdre les pédales plusieurs fois par semaine... C'est trop.

Ça vous empêche de maigrir. Ça vous fait culpabiliser tous les jours. Ça vous enfonce dans une spirale de stress, d'angoisse, de relation toxique à la nourriture.

Mais rien ne fonctionne. Tout ce que vous essayez vous fait retomber dans les craquages et les grignotages en quelques semaines max. Vous voulez en sortir, mais personne n'a su vous aider. Vous voulez reprendre le contrôle avec quelque chose de fiable, qui fonctionne...

02

Sans vous mettre encore plus de pression.

Vous servir de la nourriture comme d'un tampon émotionnel, c'est justement pour calmer la pression. Le stress, la fatigue, l'ennui, la peur, l'euphorie, la joie, la colère...

C'est juste un surplus d'émotions que vous n'arrivez pas à canaliser et à rediriger correctement. Pour lesquelles, votre seule sortie semble être la nourriture.

Vous devez éliminer la pression de l'équation. Il faut progresser à votre rythme, en tenant compte de votre vie, vos contraintes et votre objectif. Vous ne voulez pas être sous pression parce que c'est précisément ce qui vous fait exploser au bout du compte...

03

Du concret. Pas une injonction de plus.

Manger en pleine conscience, être à l'écoute de son corps, faire confiance à ses signaux... Lancés sans méthode, ces conseils ne suffisent pas. Votre corps veut remettre la main dans les chips !

Pour sortir de cette impasse, vous avez besoin d'une ligne de conduite claire, nette, précise et fonctionnelle. Pas de conseils hasardeux basés sur du vent.

Un processus concret pour identifier les causes de vos craquages. Des points précis pour travailler sur les grignotages. Des exercices pour améliorer la gestion de vos émotions. Vous avez besoin de concret pour avancer...

Ce programme n'a rien à voir avec les conseils bateau habituels sur l'alimentation émotive. Pas d'ésotérisme, de méditation, de respiration ou de chakras. C'est concret, basé sur le réel. La stratégie du programme s'appuie sur les trois points déterminants des grignotages et craquages : la psychologie (mentale), la physiologie (physique) et l'endocrinologie (hormonale).

Arrêter de manger ses émotions et changer de paradigme dans sa relation à la nourriture réclame une réelle volonté d'y arriver ET une méthodologie prouvée fonctionnelle. Si la nourriture tampon gâche votre vie (poids, honte, culpabilité...) vous devez suivre et appliquer le programme.

03 / Comprendre ce qui se répète

Le serpent
se mord la queue.

Le second problème, c'est votre tendance à vous emmêler les pinceaux.

Vous faites des craquages, des grignotages, vous mangez vos émotions. C'est un point à régler. En plus, vous voulez perdre du poids. C'est un autre point à régler.

Plutôt que de les traiter l'un après l'autre, vous plongez dans les deux en même temps. Vous tirez la corde dans un sens puis dans l'autre : rien ne bouge. Votre poids ne bouge pas à cause de l'alimentation émotive et vous continuez à craquer par la restriction induite dans la tentative de perte de poids.

Vous voulez perdre du poids, mais vous craquez et grignotez à cause de ça.

Un cycle qui entretient le problème

01Je me restreins pour maigrir.
02La tension et les envies montent.
03Je craque ou je grignote.
04Je culpabilise.
05Je décide de me restreindre encore.

Et le cycle recommence.

Cela revient à dire "je ne comprends pas ma voiture n'avance pas, j'ai de l'essence, un bon moteur et tout ce qu'il faut : mais rien ne se passe". Oui, parce qu'il vous manque les roues.

Vous avez beau avoir le meilleur plan alimentaire, faire du sport, avoir de la motivation : si l'alimentation émotive reprend toujours la main, il manque une pièce essentielle.

On apprend à gérer ses émotions, à se détacher de la nourriture tampon et à construire une base pour avancer vers son objectif de poids. Sans cette distinction, vous essayez juste d'allumer un feu dans une baignoire pleine d'eau.

04 / Retrouver une marge de manœuvre

Travailler sur ce que
vous pouvez influencer.

Les événements qui nous arrivent ne sont pas toujours causés par nos actions.

Les conseils que vous recevez d'habitude sont souvent intelligents. Oui, c'est bien de manger en pleine conscience. Oui, c'est bien de faire du sport pour évacuer le stress. Oui, c'est bien de prévoir ses repas pour ne pas succomber à la facilité du McDo... Mais il manque des pièces au puzzle dans ce genre de recommandations.

Lancées sans contexte, elles ne valent pas grand-chose.

Vous ne choisissez pas toujours comment les choses se passent. Mais, vous pouvez choisir comment vous allez réagir à ces évènements. La source de vos échecs passés concernant l'alimentation émotive est au cœur de cette nuance. Plutôt que de réfléchir et d'agir sur ce que vous pouvez maîtriser, vous pensez à ce qui est hors de votre contrôle direct. C'est frustrant, à cause de l'incompréhension énorme que cela crée dans votre tête.

Même situation. Où peut-on travailler une autre réponse ?

Le réflexe habituelLe travail dans le programme

Exemple : rentrer sous pression après une journée chargée.

La tension monte
Fatigue, stress, besoin de décompresser.
Le réflexe prend la main
La nourriture semble être la sortie.
La réponse se répète
Ouvrir le paquet. Grignoter. Puis culpabiliser.

Le point à observer

Ce qui se passe entre la situation vécue et la réponse alimentaire.

On repart de la même journée. Pas d’une vie sans stress.

Repérer ce qui se passe
Décrire la situation, l’émotion et l’envie.
Comprendre le mécanisme
Distinguer la faim, le besoin et l’automatisme.
Préparer une autre réponse
Tester les outils, noter ce qui aide, ajuster.

Le travail du programme se place ici.

Identifier les déclencheurs, comprendre vos automatismes et préparer d’autres réponses. Sans prétendre choisir toutes les émotions qui surviennent.

On va se concentrer sur vous.
Et sur ce que vous pouvez réellement influencer.

05 / Elles en parlent

Une autre relation
à la nourriture.

Témoignage de Caroline

« je n’ai pas craqué une seule fois depuis 2 mois. »

Témoignage original de Caroline sur le programme J’arrête de manger mes émotions, repris de la page actuelle.

Témoignage de Audrey

« le mse m’a transformé dans ma relation à la nourriture et libéré du sentiment « d’obligation » de manger comme les autres. »

Témoignage original de Audrey sur le programme J’arrête de manger mes émotions, repris de la page actuelle.

Scène illustrative : deux amies partagent un dîner dans une ambiance détendue.

Au-delà du contenu de l’assiette

Retrouver de la place
pour autre chose.

Un dîner partagé. Une conversation. Un moment qui ne tourne pas entièrement autour de ce que vous devriez manger — ou éviter.

C’est aussi la relation à la nourriture que l’on travaille.

06 / Le contenu détaillé

Trois modules.
Une progression.

Comprendre votre histoire. Identifier vos automatismes. Travailler d’autres réponses, étape par étape.

01
ComprendreVotre histoire, votre point de départ.
02
RepérerLes causes et les mécanismes.
03
AgirDes repères pour changer vos réponses.

Module 1

Écrire pour comprendre

Faire le point sur votre histoire, votre présent et la suite.

Se libérer du passé
En étant guidé pas à pas, nous allons trouver les éléments déterminants de votre relation à la nourriture.
Vivre consciemment dans le présent
Toujours en étant guidé précisément, nous allons analyser vos actions quotidiennes pour classer intelligemment le positif et le négatif. Capitaliser sur vos points forts pour rectifier les points faibles.
Se construire au futur
Quelle version de vous voulez-vous absolument éviter ? Qu'est-ce qui vous attend si rien ne change ?

Module 2

Fixer les causes.
Ne plus subir les conséquences.

Comprendre les mécanismes qui reviennent dans votre quotidien.

Racines et provenances de l'alimentation émotionnelle
Cours créé par un psychanalyste spécialisé en troubles alimentaires.
Les patterns de craquages et grignotages
Déchiffrer les patterns pour trouver et régler les causes plutôt que de subir les conséquences.
Reconstruire votre identité
Apprendre à vivre sans la nourriture tampon et construire une nouvelle relation à votre alimentation.

Module 3

Agir sur les craquages
et les grignotages.

Agir sur les envies avec des repères concrets.

Le plan alimentaire pour se libérer de l'alimentation émotionnelle
Quoi manger ? Quand ? Pourquoi ? Comment ? Pour avancer vers votre objectif physique en prenant plaisir dans vos repas (sans frustration ni restriction).
19 astuces scientifiques pour arrêter de manger ses émotions
Pas d'ésotérisme ou de conseils mystiques. Du concret, prouvé, véritablement efficace.
Réduire ses craquages et grignotages
Avec un plan d'action ultra simple en 4 étapes.
Votre vie dans 5 ans
Sans une vision claire, le hasard dicte votre parcours. Nous allons définir une trajectoire pour atteindre l'endroit où vous souhaitez véritablement être.

Rejoindre le programme

07 / Pour aller plus loin

Quatre bonus.
Des outils pour la vraie vie.

Bonus 01

Devenir quelqu'un qui ne craque plus

Les meilleurs conseils de Glenn Livingston Ph.D. pour arrêter de manger ses émotions.

Bonus 02

Template des patterns

Fiches à remplir en 3 min pour repérer vos automatismes et préparer une autre réponse.

Bonus 03

Interview/recommandation exclusives

Entretien de 60 min avec le psychanalyste expert du domaine + cours bonus avec ses 3 meilleurs conseils pour l'alimentation émotive.

Bonus 04

Perte de poids

Pour aller plus loin que le programme et construire une perte de poids durable.

08 / Dans votre espace membre

Vous savez où aller.
Et quoi faire ensuite.

Vos cours et votre parcours, réunis dans un même espace. Explorez les trois modules ci-dessous.

Combien de temps ça dure ?

Les modules et cours du programme sont débloqués de façon progressive pendant 2 mois. Vous pouvez suivre et appliquer l'intégralité du programme en 8 semaines. Vous pouvez aussi décider d'avancer à un rythme plus lent puisque l'espace membre est accessible à vie après le paiement.

À quels résultats s’attendre ?

Dans le contexte de l'alimentation émotionnelle, il n'est pas possible de promettre des résultats arbitraires. Si vous suivez et appliquez les éléments du programme, vous devez vous attendre à une amélioration évidente de votre relation à la nourriture. Les membres qui ont suivi le programme avant vous relèvent tous des points communs : réduction massive du nombre de craquages, sensation de maîtrise sur l'alimentation, peu ou plus de grignotages incontrôlés, meilleure gestion du stress, une vision claire et palpable de l'objectif physique à atteindre.

C'est un programme qui demande un investissement personnel. Les exercices à réaliser ne sont pas à prendre à la légère. Vous devez avoir envie de vous impliquer et de les appliquer. La progression dépend de votre situation et de la mise en pratique.

13 cours pratiques en vidéo
pendant 8 semaines vous recevrez des indications, exercices, outils applicables pour vous libérer de l'alimentation émotive. Étape par étape avec une priorité absolue sur la mise en application pour assurer vos progrès.
Des réponses à vos questions
la section FAQ est mise à jour régulièrement sous chaque cours. Elle contient les réponses à toutes les questions fréquentes. À la fin du programme, vous trouverez une vidéo complète dans laquelle je réponds aux questions plus compliquées.
Quatre cours bonus
en plus des 13 vidéos pratiques, des templates, des outils, vous aurez accès à 4 cours bonus exclusifs...
Votre espace, à votre rythme
votre espace membre est accessible sur tous les supports 24 h/24.
Un contact par e-mail
en rejoignant le programme, vous ferez partie de mes contacts privés prioritaires et aurez la possibilité de communiquer avec moi et mon équipe par mail.

09 / Derrière le programme

Maël Brossaud

Coach sportif diplômé · Créateur du Rééquilibrage Alimentaire

Auteur des livres Best Sellers "Le Guide Moderne de la Nutrition" et "Le Rééquilibrage Alimentaire"

Au total, Maël a suivi et accompagné 4 611 personnes dans leurs transformations physiques.

Quotidiennement ses articles, vidéos, podcasts, posts, mails... sont consultés par plus de 530 000 personnes.

En 2019, à la suite d'une année complète d’études en psychologie clinique et comportementale, il crée le programme "J'arrête de manger mes émotions" dont l'objectif est simple :

Reprendre le contrôle sur son alimentation en 2 mois
Comprendre sa psychologie pour arrêter les grignotages et craquages
Faire une introspection profonde afin d'analyser le passé pour établir un objectif clair et atteignable dans le futur

Si vous sentez que vous n'avez pas ou peu de contrôle sur votre alimentation, que c'est pour vous un moyen d'absorber vos émotions, que votre relation à la nourriture est malsaine... Et surtout que vous êtes vraiment motivé à sortir de ce cercle vicieux : ce programme est fait pour vous.

Le programme "J'arrête de manger mes émotions" a été intégralement mis à jour en 2025 !

10 / D’autres parcours

Elles ont suivi
le programme avant vous.

Témoignage de Christine

« Globalement je me sens beaucoup plus sereine et posée face à la nourriture. »

Témoignage original de Christine sur le programme J’arrête de manger mes émotions, repris de la page actuelle.

Témoignage de Arielle

« Je me suis détaché de cet espèce de manque petit à petit pour au final ne plus du tout grignoter. »

Témoignage original de Arielle sur le programme J’arrête de manger mes émotions, repris de la page actuelle.

Témoignage de Sabrina

« des moments de plaisirs autour de la nourriture que je partage sans culpabiliser. »

Témoignage original de Sabrina sur le programme J’arrête de manger mes émotions, repris de la page actuelle.

Témoignage de Charlise

« Depuis je n'ai pas fait un seul craquage. »

Témoignage original de Charlise sur le programme J’arrête de manger mes émotions, repris de la page actuelle.

Témoignage de Angèle

« Plus du tout de craquages, j'ai parfois faim mais franchement c'est tenable. »

Témoignage original de Angèle sur le programme J’arrête de manger mes émotions, repris de la page actuelle.

Témoignage de Lucie

« Je penses que j'ai progresser sur ma relation avec la nourriture »

11 / Passer à la pratique